A pandemia do novo coronavírus (Covid-19) é a maior emergência de saúde pública que enfrentamos. Além das preocupações quanto à saúde física, traz também preocupações quanto ao sofrimento psicológico. Vivemos um momento de grandes perdas, desde a perda de um ente querido, até a perda de nossa liberdade, do contato afetivo com as pessoas que amamos, a vida social, o adiamento da realização de planos, perdas financeiras as quais geram muita insegurança e medo.
Apesar de o luto ser um processo natural do ser humano, ele ainda provoca um desequilíbrio na vida cotidiana. Ele desorganiza a vida. Não é uma doença, mas pode levar a sintomas físicos e psíquicos que precisam ser cuidados. É importante ter seu luto validado, reconhecido, e que os sentimentos possam ser expressos e acolhidos sem julgamentos críticos. Todos esses pontos são importantes numa sociedade que ainda vê a morte como tabu, como um assunto que deve ser oculto.
É possível minimizar o efeito traumático deste momento difícil com alguns hábitos saudáveis como: Converse com os colegas – É fortalecedor trocar experiências e compartilhar vivências com os outros profissionais que estão passando por situações semelhantes. Pratique a Resiliência – Reflita sobre as dificuldades enfrentadas e o que pode aprender com elas, ressignifique sua experiência!
Não se isole – algumas pessoas podem se afastar de profissionais de saúde por medo de contaminação, compreenda que se trata de algo passageiro. Portanto, mantenha o contato, mesmo que à distância através de meios virtuais, com familiares e amigos. Retome estratégias de enfrentamento já utilizadas em crises anteriores – recorra às habilidades que você usou no passado e que o ajudaram a gerenciar as adversidades da vida. Tente perceber o que pode aprender com tudo o que você está passando, descubra qual o seu melhor jeito de passar por tudo isso e lembre-se que isso não durará para sempre.
Cuide de seu corpo – atividades físicas e alongamentos são importantes para evitar estresse e diminuir a ansiedade. É possível realizar atividades antes praticadas, adaptando-as ao ambiente domiciliar. Incluir essas atividades na rotina diária fará diferença na saúde física e mental. Realize atividades que produzam tranquilidade – o medo, pânico e estresse não ajudam individualmente nem coletivamente. Realize atividades que te tranquilize, escute uma boa música, faça um curso online, leia aquele livro esquecido ou assista aquela série que te recomendaram, faça coisas que gosta. Evite excesso de informações – consumir muitas notícias de diferentes fontes o tempo todo pode disparar sua ansiedade e te levar a um estado mental de constante alerta.
E para finalizar, um exercício de respiração e meditação que podem trazer bastante bem-estar em momentos de maior ansiedade ou estresse. Se você está com dificuldade de lidar sozinho com esta situação que estamos vivendo, ou conhece alguém nessa condição, procure uma ajuda profissional. A terapia é uma grande aliada em diferentes momentos de nossas vidas e agora não poderia ser diferente.
