Há pessoas que não têm dúvidas do quanto o clima interfere em seu estado de espírito. Já existem aquelas que não se abalam com isso e vivem intensamente cada estação. E você, como lida com isso?
Por Maiara Raupp
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Já são meses de sol escondido, céu cinza e muita chuva no Rio Grande do Sul, além de temporais de vento e granizo que deixaram muitos desabrigados pelo estado. Em épocas assim basta um tímido raio de sol para que sorrisos sejam distribuídos, para que as pessoas se animem e saiam cheias de energia pelas ruas. A explicação é científica: pesquisas mostram que a meteorologia influencia no humor e na saúde das pessoas. A relação é de 480 a.C., quando Hipócrates publicou ˜Dos ares, das águas e dos lugares™, em que afirma que o médico deveria investigar a origem das enfermidades no ambiente de vida do homem.
Segundo pesquisadores, o tempo meteorológico afeta as relaçíµes pessoais, pois o ser humano é homeotérmico, ou seja, possui temperatura do corpo entre 36 °C e 37 ºC, ficando desconfortável com temperaturas abaixo ou acima disso.O bem-estar humano depende do conforto térmico através da relação temperatura e umidade, vento e pressão atmosférica e iluminação. As baixas pressíµes de estados pré-frontais relacionados aos anticiclones polares podem causar desconforto, cansaço ou indisposição. A depressão e o suicídio podem estar relacionados, nos países de altas latitudes, como a Suécia, ao curto período de insolação na estação de inverno. Em contrapartida, a chegada da primavera nos países de clima temperado costuma ser motivo de alegria, explicaram os estudiosos.
Assim como na Suécia, o alto índice de suicídio no Rio Grande do Sul pode estar relacionado ao clima frio. De acordo com a psicóloga especialista em qualidade de vida, Elizabeth Mendes Ribeiro da Rocha, as baixas temperaturas e a pouca exposição ao sol, no caso de dias seguidos de chuva, deixam a maioria das pessoas mais introspectivas, tristes ou depressivas. Já o calor e o sol deixam as pessoas mais eufóricas, voltadas í s relaçíµes interpessoais. Antigamente, a psicanálise dizia que todos os problemas estavam dentro do sujeito, mas depois outras teorias mostraram que o meio ambiente influencia diretamente no humor das pessoas. í‰ uma relação inegável, afirmou Elizabeth.
Para a psicóloga especialista em Psicologia Clínica, Anissis Moura Ramos, há uma relação hormonal entre a exposição do corpo ou não í luz, por isso a mudança de humor. Quando tomamos sol, nosso corpo libera serotonina, neurotransmissor responsável pelo controle da ansiedade e bom humor. Já em dias nublados, liberamos melatonina, o hormí´nio do sono, que nos deixa sonolentos e indispostos, garantiu ela.
Depressão Sazonal
O professor de Psicologia da PUC-RS, Christian Haag Kristensen, explicou que a depressão associada ao tempo era antigamente chamada de depressão sazonal, agora abordada pelos pesquisadores como transtorno depressivo maior com padrão sazonal. No Brasil, ainda não temos muitas pesquisas sobre isso, mas nos Estados Unidos, em regiíµes quentes como a Flórida, a ocorrência desse transtorno é de menos de 2%, enquanto chega a 10% no Alasca, onde é frio, completou ele.
Por isso, conforme a psicóloga Elizabeth, é indicado que pessoas com depressão tomem sol, e que os ansiosos façam esportes ao ar livre, como corrida ou caminhada. A gente não se dá conta do quanto somos condicionados ao tempo, destacou ela, acrescentando ainda que, embora seja menos comum, há pessoas que gostam da chuva e do frio. São aquelas que associam esse tempo ao aconchego, í família e í s boas lembranças, concluiu a especialista.
Trabalhe o psicológico
Se você acreditar que é feliz apenas em dias quentes e ensolarados, você associa o estado de humor ao tempo e clima. Por isso, é muito importante rever esse pensamento de que tempos nublados e chuvosos são negativos e passar a fazer associaçíµes positivas: com certeza houveram momentos bons na vida nesse tipo de clima. Devido a este tipo de associação alguns transtornos e sintomas de depressão podem se agravar dependendo do significado e importância que a pessoa dá aos dias chuvosos e frios. Para transformar isso, é necessário mudar a atitude, tornando esses dias mais felizes:
Busque fazer algo que goste – uma atividade de lazer ou encontro com amigos para dar novo significado a esse clima;
Exercite-se – Exercícios aeróbicos em lugares abertos, mesmo quando está nublado, aumentando os níveis de serotonina mesmo que seja sem exposição direta a luz do sol;
Faça atividades de inverno – Fazer atividades que só podem ser feitas no inverno é uma ótima forma de ˜™esperar™™ por ele ao invés de odiá-lo. Caminhadas e pedaladas, fotografar, tocar e ouvir músicas, esquiar, observar a natureza invernal são ótimas alternativas. Abrace o inverno e ele não será mais um inimigo!
Mude a forma de se vestir – Use roupas coloridas, troque de acessórios, a forma de nos vestir influencia fortemente em nosso humor. Usar apenas roupas escuras no inverno apenas fortalece a ideia negativa do inverno;
Aceite a estação – Mantenha uma atitude positiva e os meses de frio e chuva passarão depressa.
O clima (e o humor) para alguns torrenses:
Schayene Silva “ Eu amo chuva e amo frio. Mas óbvio que não gosto em exagero".
Valéria Frison – "Sol, sol, sol e calor!!! í‰ o que amo!!!"
Cosme Klein “ "Gosto do outono. Mas como tudo na vida ter que haver equilíbrio".
Erica Rocho “ "Primavera. Quem dera sempre ser primavera!"
Luzane Silveira Maggi – "O bom de morar na região sul é poder experimentar um pouquinho de cada: frio,calor e meia estação. Cada época tem suas vantagens é só saber aproveitar".
Graziele Girardi – "Adoro frio, inverno. Quando o tempo não está do meu agrado, ligo o ar-condicionado no frio total. Odeio o calor e o suor que o verão causa".
Amanda Luiza Raupp – "Eu tenho depressão sazonal com certeza. Quero sol, calor, verão!!"
Rafael Adriano – "Hoje meu humor está proporcionalmente pior, referente í quantidade de vezes que eu vou ter que colocar e tirar a capa de chuva".
Além do fisiológico
Somada í s questíµes fisiológicas do organismo os dias de chuva deixam o trânsito mais complicado, as roupas demoram a secar e a umidade torna-se companhia constante. Diante disso as pessoas consequentemente ficam mais irritadas. Por isso, a principal dica é esquecer um pouco o tempo e focar em outras coisas para garantir o bom humor. Afinal, a previsão para o mês de novembro é de muita chuva e poucas aberturas de sol.
Já são meses de sol escondido, céu cinza e muita chuva no Rio Grande do Sul, além de temporais de vento e granizo que deixaram muitos desabrigados pelo estado. Em épocas assim basta um tímido raio de sol para que sorrisos sejam distribuídos, para que as pessoas se animem e saiam cheias de energia pelas ruas. A explicação é científica: pesquisas mostram que a meteorologia influencia no humor e na saúde das pessoas. A relação é de 480 a.C., quando Hipócrates publicou ˜Dos ares, das águas e dos lugares™, em que afirma que o médico deveria investigar a origem das enfermidades no ambiente de vida do homem.
Segundo pesquisadores, o tempo meteorológico afeta as relaçíµes pessoais, pois o ser humano é homeotérmico, ou seja, possui temperatura do corpo entre 36 °C e 37 ºC, ficando desconfortável com temperaturas abaixo ou acima disso.O bem-estar humano depende do conforto térmico através da relação temperatura e umidade, vento e pressão atmosférica e iluminação. As baixas pressíµes de estados pré-frontais relacionados aos anticiclones polares podem causar desconforto, cansaço ou indisposição. A depressão e o suicídio podem estar relacionados, nos países de altas latitudes, como a Suécia, ao curto período de insolação na estação de inverno. Em contrapartida, a chegada da primavera nos países de clima temperado costuma ser motivo de alegria, explicaram os estudiosos.
Assim como na Suécia, o alto índice de suicídio no Rio Grande do Sul pode estar relacionado ao clima frio. De acordo com a psicóloga especialista em qualidade de vida, Elizabeth Mendes Ribeiro da Rocha, as baixas temperaturas e a pouca exposição ao sol, no caso de dias seguidos de chuva, deixam a maioria das pessoas mais introspectivas, tristes ou depressivas. Já o calor e o sol deixam as pessoas mais eufóricas, voltadas í s relaçíµes interpessoais. Antigamente, a psicanálise dizia que todos os problemas estavam dentro do sujeito, mas depois outras teorias mostraram que o meio ambiente influencia diretamente no humor das pessoas. í‰ uma relação inegável, afirmou Elizabeth.
Para a psicóloga especialista em Psicologia Clínica, Anissis Moura Ramos, há uma relação hormonal entre a exposição do corpo ou não í luz, por isso a mudança de humor. Quando tomamos sol, nosso corpo libera serotonina, neurotransmissor responsável pelo controle da ansiedade e bom humor. Já em dias nublados, liberamos melatonina, o hormí´nio do sono, que nos deixa sonolentos e indispostos, garantiu ela.
Depressão Sazonal
O professor de Psicologia da PUC-RS, Christian Haag Kristensen, explicou que a depressão associada ao tempo era antigamente chamada de depressão sazonal, agora abordada pelos pesquisadores como transtorno depressivo maior com padrão sazonal. No Brasil, ainda não temos muitas pesquisas sobre isso, mas nos Estados Unidos, em regiíµes quentes como a Flórida, a ocorrência desse transtorno é de menos de 2%, enquanto chega a 10% no Alasca, onde é frio, completou ele.
Por isso, conforme a psicóloga Elizabeth, é indicado que pessoas com depressão tomem sol, e que os ansiosos façam esportes ao ar livre, como corrida ou caminhada. A gente não se dá conta do quanto somos condicionados ao tempo, destacou ela, acrescentando ainda que, embora seja menos comum, há pessoas que gostam da chuva e do frio. São aquelas que associam esse tempo ao aconchego, í família e í s boas lembranças, concluiu a especialista.
Trabalhe o psicológico
Se você acreditar que é feliz apenas em dias quentes e ensolarados, você associa o estado de humor ao tempo e clima. Por isso, é muito importante rever esse pensamento de que tempos nublados e chuvosos são negativos e passar a fazer associaçíµes positivas: com certeza houveram momentos bons na vida nesse tipo de clima. Devido a este tipo de associação alguns transtornos e sintomas de depressão podem se agravar dependendo do significado e importância que a pessoa dá aos dias chuvosos e frios. Para transformar isso, é necessário mudar a atitude, tornando esses dias mais felizes:
Busque fazer algo que goste – uma atividade de lazer ou encontro com amigos para dar novo significado a esse clima;
Exercite-se – Exercícios aeróbicos em lugares abertos, mesmo quando está nublado, aumentando os níveis de serotonina mesmo que seja sem exposição direta a luz do sol;
Faça atividades de inverno – Fazer atividades que só podem ser feitas no inverno é uma ótima forma de ˜™esperar™™ por ele ao invés de odiá-lo. Caminhadas e pedaladas, fotografar, tocar e ouvir músicas, esquiar, observar a natureza invernal são ótimas alternativas. Abrace o inverno e ele não será mais um inimigo!
Mude a forma de se vestir – Use roupas coloridas, troque de acessórios, a forma de nos vestir influencia fortemente em nosso humor. Usar apenas roupas escuras no inverno apenas fortalece a ideia negativa do inverno;
Aceite a estação – Mantenha uma atitude positiva e os meses de frio e chuva passarão depressa.
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O clima (e o humor) para alguns torrenses:
Schayene Silva “ Eu amo chuva e amo frio. Mas óbvio que não gosto em exagero".
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Além do fisiológico Somada í s questíµes fisiológicas do organismo os dias de chuva deixam o trânsito mais complicado, as roupas demoram a secar e a umidade torna-se companhia constante. Diante disso as pessoas consequentemente ficam mais irritadas. Por isso, a principal dica é esquecer um pouco o tempo e focar em outras coisas para garantir o bom humor. Afinal, a previsão para o mês de novembro é de muita chuva e poucas aberturas de sol.
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